Aloitin spagaatitreenit muistaakseni helmikuun lopussa ja tällä kertaa päätin että spagaati menee pohjaan ennen kesää. Oikeasti tein töitä tavoitteen eteen Splits Training sovelluksen ohjeiden mukaan päivittäin. Ja homma alkoi edetä. Kevät tuli lumi suli, hankin salikortin ja aloin käymään ryhmäliikuntatunneilla rullaluistellen. Ja kuinka kävikään.
Kolmannen jumppaviikon perjantaina jäin vielä peilisaliin tunnin jälkeen tekemään spagaatitreenin. Ihan niin kuin kaikkina muinakin jumppapäivinä. Muistelinkin, etten mie kovin kauaa ehtinyt jumpalla käydä ennen kuin se räsähti. Piti nyt kuitenkin vielä tarkistaa kalenterista että ihan oikeasti. En edes kuukautta ehtinyt käydä jumpalla. HUPS.
Spagaatitavoite koki aika ison takaiskun.
Spagaatitreenit jätin. Liikkumista en.
Edelleen kaikki päiväkoti ja eskarimatkat kuljin kävellen. Joskin pari viikkoa varsin lyhyellä askeleella ja hitaasti. Jumpalle kuljin tietenkin luistellen. Aika nopeasti laitoin ystävälle viestiä, että reisi tuntui jo aika normaalilta luistellessa. Jatkoin jumppaan rullaluistelua ja kävin spinning tunnilla jo heti vammaperjantaita seuraavana keskiviikkona. Kuulostelin koko tunnin ajan miltä jalassa tuntuu ja säädin pyörän vastusta sellaiseksi mikä tuntui hyvältä. Ettei reisi joudu tekemään liian raskasta työtä eikä myöskään saanut tulla kipua.
Siskon poikaystävän vinkistä kävin ostamassa foamrollerin jonka avulla hieron takareittä ja kysyin nopeasti eteeristen öljyjen asiantuntija Minnalta vinkit lihasvammaa hellivän hierontaöljyn sekoittamiseen. Niin minä siis öljysin ja rullailin pari viikkoa ja kävelin hyvin hyvin hitaasti ja luistelin melko samaa vauhtia kun aikaisemminkin. Luisteluliike ohjautuu eri suuntaan kuin spagaatin aiheuttanut vamma, joten luistelu oli oikeasti kivutonta, vaikka kyllä mie alkuun tunsin, että reisi ei tunnu täysin normaalilta.
 |
| screenshot toukokuisesta videosta, kun kokeilin kuinka korkealle jalka nousee puolapuilla. :D |
Sitten mulle kerrottiin, että takareisivamma on tosi kenkku. Koska lihassyyt haluaa arpeutua ristiin, eikä sillä lailla siloisesti niin kuin niiden kuuluisi haluta. Ja jos ne pääsee arpeutumaan ristiin niin ääriasennot on sen jälkeen aika mahdottomia. Siihen loppui sitten mun venyttelytauko!
Spagaatitreenistä pidin edelleen taukoa, mutta aloin rullailun ja hieromisen ja öljyämisen lisäksi tekemään rauhallisia pitkiä liikelaajuutta avaavia venytyksiä, kivun sallimissa rajoissa. Viisi viikkoa pidin huoltotaukoa, ennen kuin kokeilin Spagaatitreenejä uudestaan toukokuussa.
Kesän treenit on olleet säännöllisen epäsäännöllisiä. Kun ollaan oltu kotona, olen käynyt jumpalla ja jumpan perään aina spagaatitreenit. Kun oltiin reissussa, oltiin reissussa ja tein spagaatitreenin ehkä kerran viikossa jos silloinkaan. Tuli aika paljon taukoja. Nyt taas kouluarjen alettua olen käynyt taas jumpassa melkein joka päivä ja aina jumppapäivän päätteeksi teen spagutreenin. Joskus kesällä venyttelin vasta kotona terassilla, mutta nyt ei enää venytellä ulkona. Parempi hoitaa homma salilla pois alta muuten unohtuu kokonaan.
